Uma alimentação saudável é essencial para ajudar os funcionários de uma empresa a manter o organismo equilibrado, nutrido, protegido e funcionando adequadamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios para o organismo, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa que entende a importância de uma alimentação saudável e segue essas orientações para o seu dia a dia é menos suscetível a ter algumas doenças, como obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.

Importância de uma Alimentação Saudável

É importante ressaltar que seguir uma vida mais equilibrada e uma alimentação mais saudável é algo que envolve a mudança de hábitos diversos, disciplina e persistência. E um dos primeiros passos para quem está em busca dessa vida saudável está relacionado com fazer boas escolhas alimentares.

Como ter uma Alimentação Saudável

Engana-se quem pensa que a alimentação saudável é restritiva. Isso porque a verdadeira chave para um bom cardápio é a variedade de alimentos. Nutricionistas indicam que quanto mais cor tiver o seu prato, mais benefícios e nutrientes você oferece para o melhor funcionamento do seu organismo.

Ademais, é sempre importante ressaltar que cada organismo é diferente. Por isso, a melhor maneira de ter uma alimentação saudável é fazer um bom acompanhamento nutricional. Assim, o profissional poderá indicar boas opções de refeições para você fazer no seu dia a dia para alcançar o resultado desejado e, também, fortalecer a sua saúde.

Benefícios da Alimentação Saudável

Além de fazer bem ao organismo e ajudar a manter-se em forma, uma alimentação saudável age na em nossa mente, nos deixando com um melhor humor, mais dispostos e concentrados. Um corpo bem nutrido sofrerá menos com as consequências de uma alimentação inadequada e, ainda, promoverá um bem-estar muito maior para enfrentar a rotina.

Alimentos que Aumentam o Sistema Imunológico

A alimentação também pode ser uma grande aliada na prevenção de doenças, especialmente quando se trata de aumentar a imunidade. Alguns alimentos que podem ser adicionados ao cardápio para ajudar a potencializar o sistema imunológico são: mel, iogurte, alho, gengibre, tomate e linhaça.

A linhaça, por exemplo, é rica em ômega 3, fibras e lignanas, o que ajuda a ativar e estimular as células do sistema imune, desempenhando uma função anti-inflamatória para o organismo. Acrescentar a linhaça no menu pode trazer esses benefícios para o corpo.

Alimentos Importantes para o Funcionamento Cerebral

Para manter o cérebro funcionando de forma adequada, é importante incluir alguns alimentos no cardápio, tais como: salmão, chocolate preto, sementes de abóbora, tomate, levedura de cerveja, brócolis, leite, ovo e brócolis, leite, ovo e outros alimentos ricos em cálcio e vitamina D podem ajudar a fortalecer os ossos e prevenir problemas como osteoporose.

Reconstrução celular

Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e feijão, são importantes para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Eles também são essenciais para a produção de enzimas, hormônios e outras substâncias importantes para o funcionamento do organismo.

Energia, o nosso combustível diário

Para ter energia ao longo do dia, é importante incluir carboidratos na alimentação, como pão, arroz, massas, frutas e vegetais. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e são convertidos em glicose, que é transportada para as células e usada como combustível.

Além disso, é importante incluir gorduras saudáveis na dieta, como as encontradas no azeite de oliva, abacate, nozes e sementes. As gorduras saudáveis são importantes para a saúde do coração, ajudam a absorver vitaminas lipossolúveis e fornecem energia para o corpo.

Hidrate-se

Não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado. A água é essencial para muitas funções corporais, incluindo a regulação da temperatura corporal, a eliminação de resíduos e a lubrificação das articulações.

Por fim, é importante lembrar que a moderação é a chave para uma alimentação saudável. Não é necessário eliminar completamente nenhum grupo alimentar da dieta, mas sim equilibrar e variar a alimentação, escolhendo opções mais saudáveis e limitando o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.