A saúde mental no trabalho está estreitamente relacionada à saúde emocional, física e psicológica, que se influenciam mutamente. A maneira como lidamos com nossos pensamentos, sentimentos e corpo influencia diretamente nossa saúde geral. Por isso, esse e um tema muito importante para se levar à SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes no Trabalho).
O renomado psiquiatra Dr. George Vaillant afirma que “a saúde mental é a capacidade de enfrentar o desafio da vida, trabalhar produtivamente e encontrar satisfação em relacionamentos interpessoais”. Desta forma, é fácil entender como o estresse excessivo, a falta de apoio social e a negação dos problemas emocionais podem afetar negativamente a saúde mental.
Por outro lado, problemas de saúde física também podem ter impacto na saúde mental, como a dor crônica ou doenças graves. Além disso, a falta de atividade física regular e uma dieta inadequada também podem contribuir para problemas de saúde mental, como a depressão e a ansiedade. Por esse motivo, é são questões a serem abordadas pela CIPA nas empresas, através de atividades diárias, ou mesmo durante a SIPAT.
Para manter a saúde mental, emocional e física equilibrada, é importante praticar hábitos saudáveis como exercícios regulares, uma dieta equilibrada, ter uma rede de apoio positiva, buscar ajuda profissional quando necessário e praticar técnicas de relaxamento e gestão do estresse. Você pode realizar na sua empresa uma palestra sobre saúde mental para auxiliar sua equipe na melhoria de vida pessoal e profissional.
Alguns exemplos de exercícios e técnicas que podem ser praticados em casa, no trabalho ou em grupo incluem: ioga, meditação, respiração profunda, atividades ao ar livre, escrever em um diário, conversar com amigos e familiares, e participar de atividades comunitárias.
A psicóloga Kelly McGonigal, autora do livro “The Upside of Stress”, também destaca a importância de mudar a percepção sobre o estresse. Em vez de ver o estresse como algo negativo, ela sugere encará-lo como uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento.
Em resumo, a saúde mental, emocional e física são interdependentes e merecem nossa atenção e cuidado. Praticar hábitos saudáveis, buscar ajuda profissional quando necessário e ter uma rede de apoio positiva são algumas dicas para manter uma boa saúde geral.
Bibliografia:
McGonigal, K. (2015). The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It. Penguin.
Vaillant, G. E. (2012). Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study.